マッサージ・はり・きゅう　いっぽ

寒い日が続いていますが、お体の調子を崩したりしていませんか？



今日はそんな寒い日のお風呂の話。





寒い日は温かいお風呂がとっても気持ちいいんですよね～。体の芯から温まるし、関節痛がある方には痛みを和らげるのにも効果的です。



そんなお風呂ですが、寒い冬に入浴するときは血圧などの循環器系に負担がかかりすぎないように注意が必要です。入浴による急激な体温の変化により血圧の変動が生じて、心臓や脳血流に悪影響を与えてしまうんです。



これへの対策して、


●お湯の温度は41℃以下
●事前に脱衣室や浴室の温度を24～26℃程度に高くしておく
●入浴時間は１０分以内
●体調が思わしくないときは入浴を控える


などが推奨されています。（参考はこちら）



とくに高血圧、心臓疾患のある人や高齢者は一番風呂を避け、肩までどっぷり浸かるよりも半身浴がよいようです。38～39℃のぬるめのお湯にみぞおちまでつかり、うっすら汗ばんでくるまでじっくり温まる入浴方法です。また汗をかくので、脱水対策として入浴中や入浴後にコップ1杯程度の水分補給も忘れないようにしましょう。



上記の参考サイトのほかにこちらでも入浴中の事故の原因について解説されています。





自分の訪問マッサージを受けてくださっている方の中にも入浴中に体調を崩して救急搬送された方がいました。幸い、何事もなくすぐに退院されましたが、もし脳卒中や心筋梗塞になったらと思うと怖いですね。




日ごろから上記の点に注意して、気持ちの良いお風呂を楽しんでくださいね。高齢の本人はなかなか注意しきれないので家族の方が気を配るのも大切ですね。





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