乗り始めた頃よりはメンテナンスが必要となりますが、まだまだ走ってもらえそうです。

この先も15万km、20万kmを目標に走っていきたいと思います。

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今回初めて使いますが、少しでも効果あることを期待したいです。

早めの対策が効果的のようなので、今年の花粉シーズンは辛くならないように願いたいと思います。

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本日はむくみにオススメの復溜というツボをご紹介。

復溜を押すことで様々な効果が期待できます。

〈効果〉

水分代謝の改善: 水分代謝を促進し、むくみや冷え性の改善が期待されます。

血行促進: 下半身の血行を良くし、身体の怠さやむくみを軽減します。

免疫力向上: 刺激することで、免疫力を高めるホルモンの分泌を調整する効果が期待できます。　

〈場所〉

内くるぶしの真ん中から指3本分上がったところ、アキレス腱のきわあたりに位置しています。

〈押し方〉

 アキレス腱をつかむ形で親指をゆっくりと心地よい強さで押します。強めに押すことが推奨されています

是非やってみてくださいね。

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聞きなれない言葉かもしれませんが、ファシアは臓器、骨、筋肉、脂肪、靭帯、血管、神経などの組織を覆う膜の総称です。よく耳にすると思いますが、筋膜もファシアの一つです。 

ファシアの基本的な理解を深めていく内容でした。これを元に、どのようにアプローチすると効果があるかなど、新たな学びのきっかけになったと思います。

いろいろなテーマを学ぶことで刺激になり幅広い考え方ができるので、今回もいい勉強会になりました！

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本日は顔のたるみにオススメの頬車というツボをご紹介。

頬車を押すことで様々な美容効果や健康効果が期待できます。

美容効果: 頬車は、顔のたるみや二重あごを改善し、フェイスラインを引き締める効果があります。また、顔全体の血流を良くし、肌の調子を整えることで透明感のある美肌へと導きます。ほうれい線を改善することも期待できます。

健康効果: 歯痛や顔面神経痛、頬やあごの腫れ、こわばりにも効果があります。特に、歯ぐきの痛みなどで物を噛むことができない場合にも有効です。

押し方

位置: 頬車は耳たぶのすぐ下にあり、アゴの角から前上方に指一本分移動したところです。口を閉じて噛むと筋肉が盛り上がるので、その部分を探します。

刺激方法: 人差し指で頬車を押し、左右同時にクルクルと円を描くように動かします。30秒間押した後、休憩してから再度行うと良いでしょう。お風呂上がりや寝る前に行うと翌朝のむくみ防止にも役立ちます。

注意点: 力加減は「痛気持ちいい」程度で行い、強く押しすぎないように注意します。

是非やってみてくださいね。

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