今回は肩こりの方にオススメの中府というツボをご紹介！

中府は鎖骨の下側を肩の先に向かって外側にたどっていき、皮膚の下にかたい骨を触れたら、その指一本分下にあります。筋肉で言うと、小胸筋という筋肉の上になります。

慢性的な肩こりの方、デスクワークが多く、姿勢が丸くなりやすい方。猫背や巻き肩の方にオススメのツボです。また、咳や息切れなど肺の症状にも効果的と言われていますよ。

左側を押す時は右手、右側を押す時は左手を使います。押しやすい指でゆっくり押しこんだら、胸を張って、肘を後ろにぐーっと引いていきます。そしてそのまま深呼吸。3回くらい繰り返すとスッキリします。

是非やってみてくださいね！

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先週の勉強会は、胸腰部の評価について行いました。

胸腰部の構造や機能の確認をして、どのような要因で痛みが出ているかなどを学びました。

この腰の痛みはどこからきているのか？と考えた時に、やはり評価をしていくことが大切です。ピンポイントでここが原因だ！とすぐにわかる場合もあれば、ざまざまな要因で複合的に痛みが出ていることも多いと思います。

自分なりの評価するポイントを持ち、その評価に応じて動作のトレーニングやマッサージなどを進めていくことが大切です。評価し実践していくことで理解を深め、さらなるレベルアップにつながります。

この勉強会で学んだことを、生きた知識にしていきます。

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ご都合があえば、是非ご利用ください。 

肩がこっている。腰が張る。疲れを取りたい。リラックスしたい等、何でも結構です。

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寒いですね〜。足先が冷えてませんか？今回はそんな時にオススメの三陰交というツボをご紹介！

三陰交は内くるぶしから指4本分上で、骨の際にあります。深く押すとずーんと響きます。凹みがある人はお疲れ気味かもしれません。

押すときは親指でじわ～っと。イタ気持ちいいくらいの力加減で、5回くらい押していきます。

三陰交は冷え以外にも、むくみ、生理痛、更年期障害、不眠症、こむら返り、消化器疾患など幅広い効果があると言われていますよ。カイロで温めるのもオススメです！

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